Můj deník vděčnosti

Už nějakou dobu se zajímám o osobní rozvoj. Jedním z nástrojů, jak mít hezčí a spokojenější život je psát si deník vděčnosti. Kdo jste o něm ještě neslyšeli ani nečetli (o čemž trochu pochybuji, připadá mi, že se teď na mě tenhle termín valí ze všech stran), krátce vám jej představím – jedná se o pravidelné zapisování si pozitivních věcí, které člověka za daný den potkaly. Jeho účelem je přinutit mysl, aby se soustředila na hezké věci. Máme tendenci zabývat se spíš tím negativním a pravidelným zapisováním toho pozitivního se učíme všímat si i drobností, které nám dokážou vykouzlit úsměv na tváři. Doporučuje se zapsat si alespoň tři takové věci, nejlépe večer před spaním. Dle neurovědců se mysl dokáže soustředit jen na jednu věc (při multitaskingu mozek rychle přepíná, takže v daný okamžik se opravdu soustředíme jen na jednu věc), proč se tedy předtím, než se ubereme do říše snů, nepřepólovat na to hezké 🙂

Aktuálně se nacházíme v situaci, která je pro každého z nás určitým způsobem stresující a nelehká. I v téhle době ale každý z nás může najít to, co mu dělá radost a za co je vděčný. Pro inspiraci předkládám seznam několika věcí z mého deníku, za které jsem vděčná od vyhlášení nouzového stavu (tj. od 12. března 2020):

  • naučila jsem se šít roušky, několik hezkých jsem ušila sobě i některým svým známým
  • poslechla jsem si audioknihu Gump – Pes, který naučil lidi žít
  • v rámci předávání ušitých roušek jsem se asi po třech letech viděla s kamarádkou z vysoké
  • jiná kamarádka mi za ušité roušky věnovala knihu
  • s přítelem jsme viděli další díl pořadu Master Chef Česko
  • přítel pro nás připravil vynikající anglickou snídani
  • uklidila jsem celý byt
  • udělala jsem si peeling
  • přečetla jsem tři knihy
  • pořídila jsem si čistící přístroj na obličej
  • v práci jsem měla týden volno, takže jsme s přítelem mohli být víc spolu
  • vyluštili jsme několik křížovek
  • zahráli si Člověče nezlob se 🙂
  • pravidelně jsem každý den cvičila podle FitFab videí
  • i když nemám ráda telefonování, byla jsem v každodenním kontaktu s rodiči, také jsem mluvila i se ségrou a babičkou
  • viděla jsem několik seberozvojových webinářů od Janky Chudlíkové
  • s přítelem jsme si udělali krásný výlet do přírody na Rekolech
  • uvařila jsem několik chutných jídel
  • upekla jsem pistáciové muffiny

Zážitků a okamžiků, za které jsem vděčná mám mnohem více, myslím si, že jako příklad ale ty výše uvedené stačí 🙂 Jak jste na tom vy? Vedete si deník vděčnosti? Za co jste vděční dnes? 🙂

M.

 

Roušku, dej si roušku. Chráníš mě a já zas Tebe... :)
Roušku, dej si roušku. Chráníš mě a já zas Tebe… 🙂
Krásný výlet na Rekolech
Krásný výlet na Rekolech